Бассейн 25 или 50 метров отличается не только длиной дорожки. На одной и той же дистанции в коротком бассейне пловец делает больше поворотов и отталкиваний, а в длинном — дольше сохраняет технику и темп без помощи...
Если при плавании свело ногу, прекратите сильную работу ногами, перевернитесь на спину, восстановите дыхание и сразу подайте сигнал спасателю или людям рядом. В бассейне двигайтесь к ближайшему бортику или...
Первый заплыв на открытой воде следует планировать как отдельное занятие по безопасности, а не как обычную тренировку без бортиков. Выберите разрешённое и, по возможности, организованное место со спасательным...
Начинающему пловцу не нужен полный комплект инвентаря в первый день. Сначала выясните, какое упражнение вы собираетесь выполнять и выдаёт ли оборудование бассейн. Для самостоятельных занятий чаще всего достаточно...
Большинство ошибок начинающего пловца возникает из-за попытки одновременно удержаться на воде, вдохнуть и двигаться быстрее. Человек напрягает шею, торопит гребок, бьёт ногами сильнее — и тратит больше энергии на ту...
Чтобы улучшить время на 100 метров в плавании, недостаточно каждую тренировку проплывать контрольную сотню изо всех сил. Быстрый результат складывается из четырёх частей: экономичной техники, скорости на коротких...
Чтобы правильно дышать при плавании кролем, выдыхайте в воду, поворачивайте голову вместе с корпусом и делайте короткий вдох ртом, не поднимая лицо вперёд. Новичку не нужно терпеть до третьего, пятого или седьмого...
Эта программа плавания для начинающих рассчитана на взрослого, который спокойно держится на воде и может самостоятельно проплыть не меньше 25 метров. За четыре недели вы выполните восемь последовательных тренировок:...
Чтобы выбрать очки для плавания, сначала ищите подходящую посадку, а уже затем цвет линз, форму и дополнительные покрытия. Хорошая модель равномерно прилегает к коже, не режет переносицу, не требует предельно тугого...
Плавание для похудения без обещаний быстрых результатов: готовые тренировки на 30 и 45 минут, недельный график, интенсивность, питание и контроль прогресса.
