Top.Mail.Ru
брасс | Спортивное плавание
 

Техника плавания брассом

брасс

Брасc имеет большое прикладное значение. Является одним из спортивных способов плавания. На соревнованиях брасс представлен 3 видами программы: 50 100 200 м, в эстафетном плавании — данным способом проходит второй этап комбинированной эстафеты 4х100 м. и третий этап дистанции комплексное плавание 200, 400 м.

Брасс — способ плавания на груди, в котором руки подаются вперёд симметрично, ноги совершают одновременный толчок в горизонтальной плоскости. Один цикл движений при плавании брассом включает одно движение ногами, один вдох и выдох ртом, симметричное одновременное движение руками.
Техника плавания брассом строго регламентирована правилами соревнований. Основные пункты правила звучат так:

  • при первом гребке после старта или поворота пловец лежит на груди линия плеч параллельна поверхности воды.
  • движение рук выполняются одновременно и симметрично, под водой или под поверхностью воды (за исключением одного гребка после старта и поворота) руки не должны заходить за линию бедер, после гребка руки одновременно вытягиваются от груди вперёд. Руки движутся под поверхностью воды, локти всегда находится под водой (за исключением финишного гребка).
  • движение ногами также выполняют одновременно и симметрично. Рабочее движение ногами осуществляется с развернутыми стопами, носками наружу и двигаются в форме дуги. Движения сомкнутыми ногами не допускаются.
  • во время плавания голова спортсмена может временно погружаться в воду. Однако в каждом цикле движений (за исключением старта и поворота) она должна появляться на поверхности.
  • при каждом повороте или на финише касание осуществляется одновременно обеими руками выше, ниже или на уровне поверхности воды.

Положение тела и техника движения ногами в способе брасс

Тело пловца при плавании брассом вытянуто и хорошо обтекаемо, после отталкивания ногами пловец скользит с вытянутыми вперёд руками угол атаки минимален. (приблизительно 3-5 градусов). В конце гребка руками, плечевой пояс и голова поднимается над поверхностью воды, угол атаки возрастает (доходит до 12-17 градусов). Это не окажет отрицательное влияние, если пловец будет удерживать бедра, в хорошо обтекаемом положении. Ноги в плавании брассом выполняют одновременные и симметричные движения, цикл движения ногами состоит из двух фаз подтягивания и отталкивания. После отталкивания в движениях ногами наблюдается пауза.

Подтягивание — подготовительная часть движения. Она начинается с плавного сгибания ног в коленном суставе, бедра сохраняют обтекаемое положение, не опускаются вниз. Расслабленные стопы движутся у поверхности воды, колени расходятся в стороны (примерно на ширину таза), в заключительный момент подтягивания, бедра, колени и стопы быстро возвращаются в исходное положение, для начала отталкивания колени разводятся несколько шире таза. Стопы приближаются к ягодицам почти перпендикулярно поверхности воды, далее следует быстрый разворот стоп носками наружу и отталкивание назад. Подтягивание выполняют плавным движением с ускорением к моменту разворота стоп.

Отталкивание — рабочая фаза движения. Она начинается мгновенным разворотом стоп носками наружу, энергичным движением стоп и голени в стороны и назад во внутрь. Во время отталкивания стопы и голени хорошо опираются о воду. Стопы движутся по форме дуги, ноги разгибаются в коленных и тазобедренных суставах в заключительной фазе отталкивания. Ноги смыкаются и расслабляются, бедра направляются к поверхности воды, затем следует непродолжительная пауза, во время которой пловец скользит вперед. Ноги у поверхности воды хорошо обтекаемой формы.

Техника движение руками и дыхания в способе брасс

В полном цикле движение руками условно выделяют две фазы:

  • гребок (захват основная часть гребка);
  • сведение рук и выведение их вперёд.

Во время гребка руки одновременно и симметрично разводятся в стороны и немного книзу, кисти развёрнуты ладонями наружу, хорошо опираются о воду и отталкиваются от неё. Начало гребка выполняется почти прямыми руками, затем они сгибаются в локтевом суставе. На протяжении всего гребка локти удерживаться выше кистей и развернуты в стороны. Как только кисти приближаются к линии плечевого пояса, они с ускорением направляются усилием пловца вовнутрь под подбородок. Эта часть гребка самая быстрая и энергичная в конце нее кисти движутся вниз под подбородком в это время пловец опираясь о воду кистями и предплечьями, как бы вытаскивать себя вперёд и немного вверх. Плечевой пояс и голова поднимается над поверхностью воды, и пловец выполняют вдох. Вдох происходит в конце гребка его называют поздним. Во время вдоха руки не прекращают своих движений, гребок переходит в выведение рук вперёд, кисти сближаются под подбородком, поворачиваются ладонями немного во внутрь, пловец разгибая руки в локтевых суставах вытягивается вперёд для начала очередного гребка.

Общее согласование движений в технике плавания способом брасс

брасс (схема плавания)

Рациональным вариантом техники, доступным начинающим пловцам, является последовательное согласование движений руками и ногами, которые обеспечивают непрерывное продвижение пловца вперед с высокой скоростью и оптимальной затратой сил. Пловец начинает гребок руками почти в горизонтальном положении тела. На протяжении гребка ноги вытянуты и расслаблены, начинают немного сгибаться в коленях лишь к концу гребка, после окончания вдоха, когда руки завершили гребок. Ноги быстро выполняют основную часть подтягивания разворачиваются носками в стороны, далее за выведением рук вперед выполняют отталкивание. Основная часть отталкивания приходится в тот момент когда руки полностью вытянуты вперед и тело пловца хорошо обтекаемо, по окончанию отталкивания ногами пловец какое-то мгновение скользит вперед в горизонтальном положении с вытянутыми руками и ногами. Чем более профессионален пловец, тем большее расстояния он способен скользить. Скольжение обеспечивает экономию энергии, а также сохраняет скорость продвижения спортсмена

В зависимости от величины угла атаки тела пловца и изменений внутри цикла движения, различают два варианта техники брасса:
— плоским положением тела, когда угол атаки минимален.
— планирующее положение тела, увеличена величина угла атаки ее изменения выражены.

Пловцы стремятся повысить скорость плавания увеличивая темп движения. Особенно это видно на коротких дистанциях 50 м где частота движение достигает 70 циклов в минуту.

Пловцы стремятся повысить скорость плавания увеличивая темп движения. Особенно это видно на коротких дистанциях 50 м где частота движение достигает 70 циклов в минуту.

Большое прикладное значение, способа брасс, позволяет человеку, в случае необходимости, плыть в одежде, плыть при большой волне, сохранять во время плавания хорошую видимость перед собой, также за счёт пониженных энергозатрат преодолевать огромные расстояния. С помощью движения ногами брассом удобно буксировать большой предмет толкая его перед собой и быть с небольшим предметом в руках удерживай его над водой. Часто данным способом происходит транспортировка пострадавших. Этот способ плавания используют при нырянии, без помощи ласт.
Брасс широко применяют при плавании в целях оздоровления организма.

История развития стилей плавания


Краткий обзор стилей плавания

Плавание стало частью истории человечества очень давно. К сожалению, установить каким именно способом плавали наши предки невозможно. Анализируя наскальные рисунки можно сделать следующий вывод, способ плавания предков включал попеременную работу руками и ногами, положение тела на груди.
Факты использования плавания можно найти и в Древнем Египте. В одном из текстов, есть упоминание об уроках плавания для знати, что свидетельствует о значении плавания в жизни людей того времени.

Плавание было одним из средств физического и нравственного воспитания в Древней Греции. Умение плавать ценили наравне с навыками чтения и письма. Общественный деятель Соломон говорил «он не умеет ни плавать, ни читать», тем самым выказывая неуважение к воспитаннику, как к недостойному члену общества.

В древнейшие времена нашей истории часто проходили войны, в которых нередко встречались естественные преграды, в виде рек, озер и морей. Ценность навыков плавания быстро захватила умы полководцев, так плавание стало широко культивироваться в военных кругах. Юли Цезарь, Александр Македонский яркие примеры умелых и технически оснащенных пловцов своей эпохи.
Школа по обучению плаванию, первая в своем роде, появилась в Париже в 1785 году. И лишь 40 лет спустя в Петербурге появилась национальная школа плавания в 1825 год.

Международные соревнования по плаванию впервые были проведены в Будапеште в 1889 году. На Олимпийских играх плавание дебютировало в 1896 году в Афинах. Первое первенство Европы по плаванию прошло в 1890 году. В 1908 году была создана Международная федерация любительского плавания (FINA).


Техника современного спортивного плавания
включает четыре основных стиля плавания:

  • Кроль на груди (Вольный стиль);
  • кроль на спине;
  • брасс;
  • баттерфляй

Техника спортивного плавания – это целостная система движений, состоящая из последовательности определенных звеньев техники. Характер движений, их амплитуда и частота позволяют пловцу реализовать двигательную деятельность в условиях водной среды. Элементы техники в ограниченной степени вариативны и могут изменяться, подстраиваясь под индивидуальные особенности спортсмена.

Кроль на груди

Кроль на груди — самый быстрый стиль плавания, часто именно его используют при плавании вольным стилем. В данном виде плавания положение тела пловца в воде практически параллельно водной поверхности. Работа руками характеризуется широкими гребками вдоль туловища, правой и левой рукой попеременно. Движения ног во время кроля постоянно выполняют удары в вертикальной плоскости. Дыхание согласованно с работой рук, во время гребка выполняется поворот головы в сторону и выполняется вдох.

Кроль на спине

Кроль на спине – по структуре движение стиль плавания похож на кроль на груди, с измененным положением тела, лицом вверх. В связи с этим дышать намного проще. По скорости данный вид плавания уступает кролю на груди и баттерфляю. Кроль на спине, как и брасс, имеет большое прикладное значение, применяется при транспортировке утопающих.

Брасс

Брасс – представляет собой стиль плавания, в котором движения руками и ногами одновременны и симметричны. Движения руками направленны вперед и как бы разрезают водную поверхность, ноги в горизонтальной плоскости выполняют толчковые движения. Движения брассом создают тяговую силу, с помощью чего легко транспортировать утопающего и различные грузы. Очень экономичный с точки зрения энергопотребления стиль плавания.

Баттерфляй

Баттерфляй– разновидность плавания, при которой спортсмен, находясь на груди, выполняет симметричные движения левой и правой частями тела одновременно. Руками выполняется широкий гребок с проносом рук над водной поверхностью, ногами выполняют ударные движения. В спортивном плавании используют скоростной стиль баттерфляя – дельфин, который отличается работой ног. В классическом баттерфляе — ноги работают способом брасс.


Понравился материал?! Остались вопросы?! Хочешь что-то предложить?! Заходи на форум